Справочник еды
Продукты, богатые железом
(ваша норма: 10 - 45 mg в день)
Настроить колонки
К
Б
Ж
У
С
Пв
Мж
Нж
Пж
Х
Ca
Fe
Mg
A
C
Zn
Сахар кокосовый
К, kcal
400
Б, g
0
Ж, g
0
У, g
93
Fe, mg
432
Морская капуста сушеная
К, kcal
208
Б, g
8
Ж, g
2
У, g
25
Fe, mg
133
Тимьян (чабрец) сушеный
К, kcal
276
Б, g
9
Ж, g
7
У, g
64
Fe, mg
124
Чипсы из ламинарии с морковью и семенами (Вкусвилл)
К, kcal
512
Б, g
18
Ж, g
29
У, g
38
Fe, mg
116
Чипсы из ламинарии с луком и семенами (Вкусвилл)
К, kcal
556
Б, g
20
Ж, g
33
У, g
39
Fe, mg
110
Печенье из теста на пшеничной муке в/с, кокосовом масле и молоке
К, kcal
485
Б, g
6
Ж, g
26
У, g
58
Fe, mg
109
Базилик сушеный
К, kcal
233
Б, g
23
Ж, g
4
У, g
48
Fe, mg
90
Мята садовая сушеная
К, kcal
285
Б, g
20
Ж, g
6
У, g
52
Fe, mg
87
Майоран (душица) сушеный (специи)
К, kcal
271
Б, g
13
Ж, g
7
У, g
61
Fe, mg
83
Майоран свежий
К, kcal
271
Б, g
13
Ж, g
7
У, g
61
Fe, mg
83
Чай черный (сухая заварка)
К, kcal
141
Б, g
20
Ж, g
5
У, g
4
Fe, mg
82
Крамбл яблочный без выпечки
К, kcal
186
Б, g
2
Ж, g
7
У, g
29
Fe, mg
71
Приправа Прованские травы (розмарин, базилик, тимьян, шалфей, мята перечная, чабер садовый, душица, майоран)
К, kcal
281
Б, g
12
Ж, g
8
У, g
44
Fe, mg
67
Зира (кумин) семена
К, kcal
375
Б, g
18
Ж, g
22
У, g
44
Fe, mg
66
Смесь специй для пиццы
К, kcal
275
Б, g
15
Ж, g
7
У, g
34
Fe, mg
58
Приправа Кавказские травы (базилик, укроп, петрушка, пажитник, кинза, чабер, чеснок, мята, перец черный молотый)
К, kcal
300
Б, g
24
Ж, g
5
У, g
41
Fe, mg
56
Куркума молотая
К, kcal
312
Б, g
10
Ж, g
3
У, g
67
Fe, mg
55
Приправа Средиземноморские травы (базилик, душица, орегано, тимьян, кориандр, чеснок, лук, паприка, кервель)
К, kcal
277
Б, g
16
Ж, g
5
У, g
43
Fe, mg
52
Укроп сушеный
К, kcal
253
Б, g
20
Ж, g
4
У, g
56
Fe, mg
49
Кекс из пшеничной муки в/с с кокосовым маслом и сахаром, орехом пекан, вяленой клюквой, черносливом, финиками и шоколадом
К, kcal
445
Б, g
4
Ж, g
20
У, g
65
Fe, mg
48
Печенье из пшеничной цельнозерновой муки с миндалем и сливовым вареньем
К, kcal
426
Б, g
8
Ж, g
21
У, g
50
Fe, mg
47
Сельдерей семена (специи)
К, kcal
392
Б, g
18
Ж, g
25
У, g
41
Fe, mg
45
Говядина селезенка
К, kcal
105
Б, g
18
Ж, g
3
У, g
0
Fe, mg
45
Каффир-лайм листья сырые
К, kcal
315
Б, g
10
Ж, g
10
У, g
75
Fe, mg
43
Лайм листья сырые
К, kcal
315
Б, g
10
Ж, g
10
У, g
75
Fe, mg
43
Лавровый лист сухой
К, kcal
313
Б, g
8
Ж, g
8
У, g
75
Fe, mg
43
Кориандр (кинза) сушеный
К, kcal
279
Б, g
22
Ж, g
5
У, g
52
Fe, mg
42
Баранина селезенка
К, kcal
101
Б, g
17
Ж, g
3
У, g
0
Fe, mg
42
Приправа Кавказские травы (кинза, петрушка, сельдерей, базилик, чабер)
К, kcal
280
Б, g
19
Ж, g
4
У, g
35
Fe, mg
40
Порошок горчичный
К, kcal
378
Б, g
37
Ж, g
11
У, g
33
Fe, mg
40
Уксус рисовый
К, kcal
167
Б, g
0
Ж, g
0
У, g
40
Fe, mg
40
Говядина селезенка тушеная
К, kcal
145
Б, g
25
Ж, g
4
У, g
0
Fe, mg
39
Хлопья кукурузные быстрого приготовления
К, kcal
343
Б, g
7
Ж, g
2
У, g
78
Fe, mg
39
Баранина селезенка тушеная
К, kcal
156
Б, g
26
Ж, g
5
У, g
0
Fe, mg
39
Хмели-сунели (кориандр, базилик, майоран, укроп, перец острый, петрушка, сельдерей, лавровый лист, чабер, мята, пажитник, шафран)
К, kcal
266
Б, g
15
Ж, g
6
У, g
46
Fe, mg
38
Чабер молотый (специи)
К, kcal
272
Б, g
7
Ж, g
6
У, g
69
Fe, mg
38
Анис (бадьян) семена
К, kcal
337
Б, g
18
Ж, g
16
У, g
50
Fe, mg
37
Орегано сушеный
К, kcal
265
Б, g
9
Ж, g
4
У, g
69
Fe, mg
37
Орех лещина
К, kcal
653
Б, g
13
Ж, g
63
У, g
9
Fe, mg
36
Приправа для птицы (специи)
К, kcal
307
Б, g
10
Ж, g
8
У, g
66
Fe, mg
35
Пажитник семена (специи)
К, kcal
323
Б, g
23
Ж, g
6
У, g
58
Fe, mg
34
Приправа Травы итальянской кухни (орегано, чеснок, базилик, чабер, лук)
К, kcal
284
Б, g
12
Ж, g
3
У, g
42
Fe, mg
32
Тархун (Эстрагон) сушеный
К, kcal
295
Б, g
23
Ж, g
7
У, g
50
Fe, mg
32
Тархун (Эстрагон) свежий
К, kcal
25
Б, g
23
Ж, g
7
У, g
50
Fe, mg
32
Кервель сушеный (специи)
К, kcal
237
Б, g
23
Ж, g
4
У, g
38
Fe, mg
32
Блинчики из цельнозерновой муки с льняной кашей без яиц и молока
К, kcal
238
Б, g
8
Ж, g
6
У, g
38
Fe, mg
32
Сухой завтрак Воздушный рис
К, kcal
402
Б, g
6
Ж, g
1
У, g
90
Fe, mg
32
Сухой завтрак Воздушная пшеница
К, kcal
364
Б, g
15
Ж, g
1
У, g
80
Fe, mg
32
Печенье из кокосовой муки с бананом и шоколадной глазурью 
К, kcal
237
Б, g
4
Ж, g
16
У, g
24
Fe, mg
31
Чипсы из морской капусты с морковью и семенами
К, kcal
225
Б, g
8
Ж, g
13
У, g
18
Fe, mg
31