Поделиться

Здоровый образ жизни

Что такое ЗОЖ по версии Сергея Иванова
Подробно
Кратко
Сбалансированное питание
Иванов Сергей
Здоровый образ жизни

Как не допускать появления лишних килограммов?

Личный опыт

Наверное, мой метаболизм, все-таки менее склонен к набору веса, но, с другой стороны, что точно сдерживает и помогает:

👉 я 21 год соблюдаю все православные посты. Со средой и пятницей. Долгое время это было единственной диетологической интервенцией в моем образе жизни. Вне постов ел все подряд;

👉 9-й год бегаю. 5 тренировок в неделю, 50-60 км объема. Это, с одной стороны, сжигает лишние калории, с другой, приводит в порядок микробиом, которому встряска очень полезна;

👉 однажды (в 2018-м) полгода был веганом и с того периода полностью поменял отношение к салатам. Я практически перестал есть сложные салаты (с мясом, майонезом и т.д.). Каждый прием пищи стараюсь начинать с овощного салата. Мясо ем 2-3 раза в неделю (если нет поста). И слежу за тем, чтобы 30 грамм пищевых волокон в сутки моему микробиому доставалось. И радугу тоже стараюсь собирать.

Подробнее:  «КАК ПОХУДЕТЬ?»
Иванов Сергей

ЗОЖ как национальная идея

"Слова-то там какие внутрь зашиты! Здоровый. Образ. Жизни."

А представляете, если на государственном уровне узаконить, что ЗОЖ - это вам не только про спорт и т.д.,  и т.п. Что это вообще система смыслов, объединяющая:

(1) здоровое отношение к себе, 
(2) к семье, 
(3) к работе, 
(4) к стране, 
(5) к планете.

То есть, если ты ЗОЖевец - то будь добр по каждому пункту зеленую галочку иметь. Спортом не занимаешься, мышцы как кисель? Ешь все подряд? Таблетки горстями внутрь? Книжки не читаешь? На детей забил? Взятки направо-налево? Ну, значит, пока еще не ЗОЖ.)) И даже ни марафоны, ни айронмены не считаются, если всего прочего нема. Это, мол, так - твое персональное баловство.

А потом взять и национальный проект оздоровления (оЗОЖевления) нации забабахать! А?)
И межгалактическое движение создать. 
"ЗОЖевцы всех стран и галактик - объединяйтесь!"


 

Иванов Сергей

Здоровый образ мысли

Или иерархия вопросов, на которые нужно ответить.

Здоровый образ мысли – это способность ответить ясно для себя и честно на такие вопросы: «Кто я? Зачем я здесь? И куда я иду?» Вот просто про себя.

Дальше нужно ответить на вопрос «А кто мои близкие? Кого я называю своими самыми близкими людьми? И какие обязательства я на себя беру в отношении этих близких людей?»

Дальше работа. То, что, где мы существуем, там мы и формируемся. И надо договориться о том, какие требования я к работе предъявляю? 

Если вот эти три уровня вопросов проявляются, если получается здесь здоровье найти, тогда можно уже подумать и о стране, тогда можно подумать и о планете. Вообще беда начинается, когда я начинаю спасать планету, беспокоиться об этом мире, вообще не подумав ни о чем вот здесь.

Мне не важны близкие, мне вообще все равно, и принимаю я себя сам, какой я есть, зато я буду собирать фантики и вообще ответственным потребителем быть. В моей картине мира вот это есть – здоровый образ мысли или иерархия вопросов, на которые нужно ответить.

Иванов Сергей

Как Иванов "здоровье в свою жизнь внедрил"?

Что первично - спорт или питание?

Как вообще здоровье в свою жизнь внедрить. Оля говорит, еда самая простая.

Я говорю, что может быть и не еда, может быть и спорт. У меня, например, питание стало следствием моего спорта.

То есть, первый год я ел вообще все, что хочу. То есть, у меня там мой доктор говорит: «Сергей, все сгорит вообще. Ты вообще не парься». А потом, когда результаты улучшаются, и ты что-то вдруг понимаешь, что мне сейчас эта тренировка неприятная для меня, потому что я что-то наелся. И вот этот образ физических нагрузок, он тебя подводит. Он сам тебя ориентирует, вот как будто направляет в тот режим питания, который тебе наиболее комфортен. И там рано или поздно уходит сладкое, алкоголь уходит, овощи появляются, кефир какой-то, бактерии появляются. Оно как-то естественно проявляется, поэтому в моем случае это физическая нагрузка.

Семейные отношения

Русская деревня

Две России: Россия индивидуальная и Россия коллективная

Дети

Как в ЭФКО пришли к необходимости ведения соцсетей

МНОГОМЕРНЫЕ

Про русское авось

Редколлегия проекта

Про подмену целей

Отношение к родине

Семья – это центр нашей культуры

Топ-3 самых полезных привычек (подкаст с Дмитрием Алексеевым)

Проекты

Соцсети для бизнеса

Полезные привычки

Зачем нам все эти соцсети?

В будущее через "историю"
Битва срочного с важным

2001-2005

3 уровня сложности научной задачи

Привычка заботиться о бактериях в своем кишечнике

Конфликтность - основа существования успешной команды

В будущее из настоящего или из настоящего в будущее?

Заводы, фабрики и предприятия

Уроки истории

Движущая сила мысли

Как помирить две России?

Родня

Родители

Какого человека считать "большим"?

Общественная лаборатория будущего еды и здоровья

Что считать ошибкой?

Беговые "эфкочеленджи"

Рационалы, мопсики, дельфины

Про человеческий мозг

Цикл лекций «Секреты русской литературы»

ЭФКО - крупнейший производитель продуктов питания

Ютуб канал ЭФКО

Тотальный диктант

О важности HR, PR и GR

К труду приобщали с малых лет, а вот первые деньги заработал только в 14

Комитет по допуску к рискам

Найм сотрудников

Семья

Доверие


Как найти (сформировать) образ будущего:

Корпоративная культура как драйвер конкурентоспособности

Образ будущего

Солидерство

Нужно понимать, кто у тебя работает

Критерии отбора сотрудников


Работа: ЭФКО

Долгосрочное планирование

О рабочем пространстве

Что неприемлемо в ЭФКО?

Строить лидерство вокруг идей и смыслов

Анализ и визионерство

Мечта. Видение будущего у нас называется «Образ мечты»

Обновлено 17.05.2024

Вера


В ЭФКО ни у кого нет контрольного пакета акций

"Переосмысливая капитализм" - выступление в Руанде

Новые направления

Старшее поколение

1990

Исполнительный директор 

ГК «ЭФКО»

Сергей
Иванов

Жена Ирина

Бег как лекарство для мозга

Православный бизнес

Бег

Производство растительного мяса

Стратегия

Тема партнерства

Про эконом НГУ начал мечтать еще со своего 7-го класса

1997-2000

О роли КВН в жизни


Рецепты

Как найти свое место

Кого считать умным

Критичность восприятия

Об Африке

Космизм, старики, иванушки и  пр.

Свобода

Интересные люди

Лицемерие

Шансов сохранить такой завод в самом центре города не было никаких

см. также (принципы построения организации)

В клеточное мясо мы не стали ввязываться по этической причине

Рекомендации

Производство сладких белков

Соборность и 6 условий формирования собора.

2010-2014

О себе. Рефлексия.

Про воровство в компании

Холодные и тёплые

Привычка планировать

1992

Препятствия при формировании

За будущее всегда отвечает именно важное. Оно его в итоге и формирует.

См. также...

Производство клеточного мяса
ЭФКО: «Апельсин» или 6 критериев оценки стратегии

Таманская миля

Творчество

Лояльность в нашей компании - запрещенное слово

Природа власти у нас - не деньги, а компетенции.

Драйверы развития компании

Я искренне собирался из Солпро на пенсию уходить

Приобретение знаний

О человеке

2024

1976

Качества настоящего лидера

Методы достижения образа будущего

Важность языка


...исключительно «зелёные» и «устойчивые» деньги. Хотя тогда и слов таких никто не знал в нашем лесхозе

2005-2010

Мечтать
Почему эмоции - главный ресурс бизнеса?

Сон

Кандидаты в долину смерти
Долина смерти стартапов

2019

Воспитание лидеров: реальные задачи и базовые понятия

Вехи

Бизнес будущего

2018

1998

Театр

Образ будущего России 2040 

Книги

Что делает человека человеком

Здоровый образ жизни


Шпаргалка для решения любых проблем

Благодарность

Лень

Мотивация сотрудников

Глобальные вызовы индустрии: голод, экология и здоровье

Нагорная проповедь в Коста-Рике

Какая польза от тестов в ЭФКО

О начале работы в ЭФКО

Как угробить стартап?

Спектакли

Увлечения
ЭФКО: Мы поместили себя в кризис 4 года назад (Валерий Кустов)

Знакомство с женой

Мечта - как полезная привычка

Скрытый голод

Родился 11 июня 1976 года

Я гендир Солпро. Все вокруг валится. Почва уходит из-под ног.

Новосибирский жировой комбинат: 25, и сразу генеральный директор

Наука

Пролив Ответственности

пролив Канувшего

Как удается соблюдать (баланс работы и личной жизни)

o. Бес.Баланса

Русский человек какой он?

Эмпатия

Наставничество

Что мешает человеку развиваться


2023

Заметки истероида

Создание семьи

Человек как ценность

Кто работает в ЭФКО

Если вы делите жизнь на работу и неработу, то теряете либо одно, либо другое

В ЭФКО мы зовем их: эмпатично-общинная и рационально-достиженческая

Даурия: Благодарен судьбе за то, что этот космический опыт случился в моей жизни

Что для ЭФКО означает "устойчивое развитие"

Сергей Иванов, ЭФКО

Акционерство в ЭФКО

100%