Поделиться

Бег

Подробно
Кратко
ЭФКО
Иванов Сергей

Заметки на бегу

"Бег - мощнейший антистресс. Удивительно, как часовая пробежка приводит в чувство и заряжает позитивом"

Сергей Иванов рассказывает как бег вошёл в его жизнь и делится заметками на следующие темы:

1.Много бегай медленно на низком пульсе! Обязательно с пульсометром.

2. Хорошая беговая форма - это баланс трех элементов

3. Восстановление - важнее тренировки

4. Эмоции - наше всё.

5. Соревнования - важнейший элемент тренировочного процесса

6. Бег убивает суставы и садит сердце

7. Тренер

Кроме этого отмечает:

Бег - мощнейший антистресс. Удивительно, как часовая пробежка приводит в чувство и заряжает позитивом

 

Подробнее:  Заметки на бегу
Иванов Сергей

Почему люди бегают?

«Бегать ОТ», «бегать ЗА», и «бегать, потому что НЕ МОГУ НЕ»

Каждый из тех, кто покупает кроссовки и начинает бегать, в разговоре с самим собой, как правило, проходит три стадии или уровня ответов на один вопрос - «да зачем мне это надо?»

В начале мы бежим от чего-то. От собственного отражения в зеркале и лишних килограммов по бокам. От неурядиц дома или на работе. От внешних проблем. От отсутствия ярких красок в жизни. Хорошая мотивация, чтобы встать с дивана, но надолго её не хватит. Год-два максимум.

Моё глубокое убеждение — не надо бегать марафон для галочки. Это все не к добру. А вот попытаться встроить бег в свою жизнь, когда любая пробежка или старт для вас — встреча с любимым видом двигательной активности — это цель по-настоящему и вдохновляющая, и оздоровляющая. Причём оздоровляющая и физику, и психику.

Наша жизнь — это ведь никакой не забег на короткие дистанции. Это и есть ультрамарафон с промежуточными финишами. И бег — это чуть ли не единственный вид спорта, формирующий критически необходимые свойства психики для того, чтобы в жизни этой не заблудиться не потеряться.

Подробнее:  Жизнь как марафон
ЭФКО
Иванов Сергей

Таманская миля

Морская миля – это всего-то 1852 метра. Практически ничего. Идеальная возможность попробовать и решить: «а бег – это мое или не очень?»

1852 метра.
Для начинающих - идеальная возможность сделать первый старт.
Для бегунов с опытом - оптимальный вариант на все деньги попробовать выдать максимум. 

Почему морская миля? 
И почему Таманская?

У нашей компании в порту Тамань есть порт. В 2008 году построили в чистом поле.

Это очень впечатляющее сооружение. Когда впервые оказался на дальнем причале, первая мысль, которая пришла в голову – «здесь надо бежать старт». Созвонился с Юрой Строфиловым, он сразу поддержал, и родилась идея именно морской мили.
 

Подробнее:  ЭФКО challenge - 4 сезон
Иванов Сергей

Таманская миля: подробнее о создании

Как родилась идея?

В прошлом году оказался на эстакаде нашего порта через два дня после онлайн челенджа на 5 км.

Стою на дальнем причале. Смотрю на эту красоту и понимаю:
- 2 километра.
- Идеальная прямая. 
- Справа и слева море.

«Здесь НАДО бежать!» в голову постучало помимо моей воли. Там просто невозможно не бежать!)

Звоню прямо с эстакады Юре Строфилову.
Юра, говорю, тут такая беговая красота, что глаза разбегаются. 2км бегом по морю! Практически по воде.

Туда сюда, хоть марафон крути. Как тебе?
«Миля, Сергей! Это должна быть морская миля!»

Подробнее:  Таманская миля
Семейные отношения

Русская деревня

Две России: Россия индивидуальная и Россия коллективная

Дети

Как в ЭФКО пришли к необходимости ведения соцсетей

МНОГОМЕРНЫЕ

Про русское авось

Редколлегия проекта

Про подмену целей

Отношение к родине

Семья – это центр нашей культуры

Топ-3 самых полезных привычек (подкаст с Дмитрием Алексеевым)

Проекты

Соцсети для бизнеса

Полезные привычки

Зачем нам все эти соцсети?

В будущее через "историю"
Битва срочного с важным

2001-2005

3 уровня сложности научной задачи

Привычка заботиться о бактериях в своем кишечнике

Конфликтность - основа существования успешной команды

В будущее из настоящего или из настоящего в будущее?

Заводы, фабрики и предприятия

Уроки истории

Движущая сила мысли

Как помирить две России?

Родня

Родители

Какого человека считать "большим"?

Общественная лаборатория будущего еды и здоровья

Что считать ошибкой?

Беговые "эфкочеленджи"

Рационалы, мопсики, дельфины

Про человеческий мозг

Цикл лекций «Секреты русской литературы»

ЭФКО - крупнейший производитель продуктов питания

Ютуб канал ЭФКО

Тотальный диктант

О важности HR, PR и GR

К труду приобщали с малых лет, а вот первые деньги заработал только в 14

Комитет по допуску к рискам

Найм сотрудников

Семья

Доверие


Как найти (сформировать) образ будущего:

Корпоративная культура как драйвер конкурентоспособности

Образ будущего

Солидерство

Нужно понимать, кто у тебя работает

Критерии отбора сотрудников


Работа: ЭФКО

Долгосрочное планирование

О рабочем пространстве

Что неприемлемо в ЭФКО?

Строить лидерство вокруг идей и смыслов

Анализ и визионерство

Мечта. Видение будущего у нас называется «Образ мечты»

Обновлено 17.05.2024

Вера


В ЭФКО ни у кого нет контрольного пакета акций

"Переосмысливая капитализм" - выступление в Руанде

Новые направления

Старшее поколение

1990

Исполнительный директор 

ГК «ЭФКО»

Сергей
Иванов

Жена Ирина

Бег как лекарство для мозга

Православный бизнес

Бег

Производство растительного мяса

Стратегия

Тема партнерства

Про эконом НГУ начал мечтать еще со своего 7-го класса

1997-2000

О роли КВН в жизни


Рецепты

Как найти свое место

Кого считать умным

Критичность восприятия

Об Африке

Космизм, старики, иванушки и  пр.

Свобода

Интересные люди

Лицемерие

Шансов сохранить такой завод в самом центре города не было никаких

см. также (принципы построения организации)

В клеточное мясо мы не стали ввязываться по этической причине

Рекомендации

Производство сладких белков

Соборность и 6 условий формирования собора.

2010-2014

О себе. Рефлексия.

Про воровство в компании

Холодные и тёплые

Привычка планировать

1992

Препятствия при формировании

За будущее всегда отвечает именно важное. Оно его в итоге и формирует.

См. также...

Производство клеточного мяса
ЭФКО: «Апельсин» или 6 критериев оценки стратегии

Таманская миля

Творчество

Лояльность в нашей компании - запрещенное слово

Природа власти у нас - не деньги, а компетенции.

Драйверы развития компании

Я искренне собирался из Солпро на пенсию уходить

Приобретение знаний

О человеке

2024

1976

Качества настоящего лидера

Методы достижения образа будущего

Важность языка


...исключительно «зелёные» и «устойчивые» деньги. Хотя тогда и слов таких никто не знал в нашем лесхозе

2005-2010

Мечтать
Почему эмоции - главный ресурс бизнеса?

Сон

Кандидаты в долину смерти
Долина смерти стартапов

2019

Воспитание лидеров: реальные задачи и базовые понятия

Вехи

Бизнес будущего

2018

1998

Театр

Образ будущего России 2040 

Книги

Что делает человека человеком

Здоровый образ жизни


Шпаргалка для решения любых проблем

Благодарность

Лень

Мотивация сотрудников

Глобальные вызовы индустрии: голод, экология и здоровье

Нагорная проповедь в Коста-Рике

Какая польза от тестов в ЭФКО

О начале работы в ЭФКО

Как угробить стартап?

Спектакли

Увлечения
ЭФКО: Мы поместили себя в кризис 4 года назад (Валерий Кустов)

Знакомство с женой

Мечта - как полезная привычка

Скрытый голод

Родился 11 июня 1976 года

Я гендир Солпро. Все вокруг валится. Почва уходит из-под ног.

Новосибирский жировой комбинат: 25, и сразу генеральный директор

Наука

Пролив Ответственности

пролив Канувшего

Как удается соблюдать (баланс работы и личной жизни)

o. Бес.Баланса

Русский человек какой он?

Эмпатия

Наставничество

Что мешает человеку развиваться


2023

Заметки истероида

Создание семьи

Человек как ценность

Кто работает в ЭФКО

Если вы делите жизнь на работу и неработу, то теряете либо одно, либо другое

В ЭФКО мы зовем их: эмпатично-общинная и рационально-достиженческая

Даурия: Благодарен судьбе за то, что этот космический опыт случился в моей жизни

Что для ЭФКО означает "устойчивое развитие"

Сергей Иванов, ЭФКО

Акционерство в ЭФКО

100%