«КАК ПОХУДЕТЬ?»
В Губкине девочка, чем-то похожая на мою дочку, срезала вопросом: «как похудеть?»
Короткий вопрос, а в меня будто криком попало: «Дядя, ты же точно знаешь (худой тут стоишь), ну, скажи мне, Христа ради. Мне очень-очень надо».
Никто даже не хихикнул из почти 500 детей. Она была высоко в зале, ни лица ни силуэта не видел, только голос слышал.
Сердце сжалось и мозг отключило. Ответил что-то совсем нечленораздельное.
Потом ехал в дороге и все к вопросу девочки возвращался…
Мог же про это сказать?
Или об этом рассказать.
Попробую исправиться и отвечу здесь.
…
Во-первых, положа руку на сердце,
Я НЕ ЗНАЮ!
Потому что причина лишнего веса может быть разной. Есть патологии, на которые влиять без специалистов невозможно и даже опасно.
Из моего опыта.
21 год назад у меня начало расти пивное брюхо. Я уже два года был гендиром и думал, ну, вот это и есть мой «авторитет». А в первый же Великий пост скинул 8 кг. И с тех пор тот пивной животик ко мне уже не возвращался.
Наверное, мой метаболизм, все-таки менее склонен к набору веса, но, с другой стороны, что точно сдерживает и помогает:
я 21 год соблюдаю все православные посты. Со средой и пятницей. Долгое время это было единственной диетологической интервенцией в моем образе жизни. Вне постов ел все подряд; 9-й год бегаю. 5 тренировок в неделю, 50-60 км объема. Это, с одной стороны, сжигает лишние калории, с другой, приводит в порядок микробиом, которому встряска очень полезна; однажды (в 2018-м) полгода был веганом и с того периода полностью поменял отношение к салатам. Я практически перестал есть сложные салаты (с мясом, майонезом и т.д.). Каждый прием пищи стараюсь начинать с овощного салата. Мясо ем 2-3 раза в неделю (если нет поста). И слежу за тем, чтобы 30 грамм пищевых волокон в сутки моему микробиому доставалось. И радугу тоже стараюсь собирать.
Эти три элемента помогают мне держать вес без дополнительных усилий. Попробуйте что-нибудь. Хотя бы одно. Но главное — не на один раз, как результат героического подвига, а встроить это в образ жизни. Глядишь, и у вас лишние кг начнут уходить.
Только не миритесь, пожалуйста, с этим. Не нужны нам лишние килограммы. Не нужно слушать бодипотизивных блогеров с лишним весом и принимать себя такими, какие есть. Это как раз и есть проявление лютой нелюбви к себе.